Manipura čakra naudinga norint atsikratyti neigiamų emocijų ir sustiprinti savo asmenybę ar pasitikėjimą.
Kaip panaudoti savo trečiąją čakrą, kad išlaisvintumėte neigiamas emocijas
Jei jums sunku atsikratyti neigiamų emocijų, atlikdami šią praktiką galite rasti išlaisvinimo.
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesi nugara, rankomis ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
- Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
- Šio pratimo pabaigoje turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.
Kitas po šios viešumos
- Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo įvaizdį 3rd čakra 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų ir pasakykite, pavyzdžiui: „Tegul mano Manipura čakros vizualizacija padeda man išvalyti mintis nuo neigiamų emocijų, kad jos daugiau manęs nekontroliuotų.
- Kol nuolat sutelkiate dėmesį į savo įvaizdį 3rd čakrą 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, įsivaizduokite save, kai jūsų problema bus išspręsta (pavyzdžiui, džiaukitės, kad nebejaučiate neigiamų emocijų).
- Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:
„Mano Manipura čakra dabar suaktyvinta, kad nuo šiol nebejaučiau neigiamų emocijų!
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol jūsų neigiamos emocijos nustos arba bent jau taps mažos.
Naudingi patarimai
Vien šis vizualizacijos pratimas nepanaikins visų jūsų neigiamų emocijų. Tačiau tai padės procesui įvykti greičiau. Taip pat turite atlikti savo dalį, vengdami neigiamų emocijų išraiškos. Jei jie atsiranda, kuo greičiau juos išjunkite.
Kaip panaudoti savo trečiąją čakrą savo asmenybei sustiprinti
Turėti stiprią asmenybę labai svarbu, kad labiau pasitikėtumėte savimi ir pasisektumėte savo projektuose bei gyvenime.
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesi nugara, rankomis ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną, sutraukdami pilvą, ir užblokuokite kvėpavimą 2–3 sekundėms
- Pakartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų įkvėpimų. Laikykitės 10 ciklų per minutę tempo.
- Šio pratimo pabaigoje turėtumėte jausti mažiau įtampos, nerimo ir baimės. Taip pat jausitės optimistiškesni ir sveikesni.
Kitas po šios viešumos
- Įsivaizduokite savo trečiąją čakrą 5 minutes arba 50 įkvėpimų į pilvą. Sutelkite dėmesį į savo asmenybės stiprinimą, kad sėkmingai pasiektumėte savo tikslus.
- Pasakykite, pavyzdžiui:
„Tegul mano Manipura čakros vizualizacija padeda man tapti stipresne asmenybe.
- Kol 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų koncentruojatės į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite save, kai jūsų problema bus išspręsta (pavyzdžiui, pamatykite save kaip labai pasitikintį žmogų).
- Atlikite šį pratimą tvirtu balsu:
„Mano Manipura čakra dabar suaktyvinta, kad galėčiau kasdien išreikšti savo stiprią asmenybę ir nepajudinamą pasitikėjimą!
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol problema bus išspręsta ir galėsite išreikšti daug pasitikėjimo savo kasdieniame gyvenime.
Naudingi patarimai
Vien šio vizualizavimo pratimo nepakaks jūsų problemai įveikti, tačiau tai palengvins procesą. Vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad išreikštumėte didelį pasitikėjimą.
