Į ekstazinį šokį dažnai žiūrima skeptiškai, tarsi tai būtų kokia raganystė. Tačiau iš tikrųjų tai viena iš paprasčiausių dvasinių praktikų! Viskas, ko jums reikia, yra jūsų kūnas, šiek tiek muzikos ir būsite pasiruošę ekstazei! Skaitykite toliau, kad sužinotumėte praktiką, jos kilmę ir mano geriausius patarimus!
Pirmiausia: ekstazis
Ekstazėje mes siekiame pasiekti ekstazę. Bet kas tai yra, tiksliai? Ekstazė yra subjektyvi patirtis, kai žmogus visiškai panardinamas į sąmonės objektą. Klasikinėje graikų literatūroje tai reiškė proto ar kūno išvedimą iš įprasto funkcionavimo būsenos. Taigi, tikslas yra atskirti kūną ir protą, kad būtų pasiekta aukštesnė sąmonės būsena – į transą panaši būsena.
Kitas po šios viešumos
Ekstazinis šokis: kilmė
Kai kuriose senovės tradicijose minimos ankstyviausios ekstazės šokio formos, tačiau jis dažnai siejamas su Dioniso ritualais. Graikų mitologijoje maenadai (Dioniso garbintojai) buvo žinomi dėl savo pašėlusių šokių, atsidavusių dievui. Panašiai koribantai (Dioniso bhaktai) šoko ekstazės kupinus šokius, ginkluotus ginklais. Dioniso pasekėjai stengėsi išeiti už savęs ribų (ekstazė) per vyną ir šokį.
Taip pat galime pažvelgti į šamaniškas tradicijas, kurios naudoja būgnus, ritmą ir ekstazinį šokį, kad pakeistų sąmonę dvasinėse praktikose. Šiuolaikinė Vakarų raganystė į kai kuriuos ritualus taip pat įtraukia ekstazės šokį. Pavyzdžiui, pagal Feri tradiciją mokiniai, tokie kaip Dominicas Elemirionas, savo ceremonijose naudoja ekstazinį šokį. Šiose ankstyvosiose praktikose ekstazinis šokis buvo būdas susijungti su dieviškumu, paaukoti savo kūną ir sielą aukštesnei jėgai. Šiandien viskas yra kiek kitaip.
Ekstazės siekimas: melskitės Dionisui, ritualai, kad sulauktumėte jo palankumo
Ekstazinis šokis: šiandien
Šiandien ekstazinis šokis išsivystė, tačiau jis vis dar turi vieną tikslą: padėti šokti be teismų ir pasiekti naują dvasinio supratimo lygį. Tai gali būti dviejų formų:
- Tai gali priminti reivo vakarėlius. Gilūs bosai atkartoja šamaniškus būgnus, o pasikartojantys ritmai sukelia meditacinę būseną. Šimtai žmonių šoka kartu, siekdami prarasti save. Kaip ir šamanų tradicijoje, narkotikų vartojimas kartais yra paplitęs (nors nerekomenduojamas!).
- Nuo devintojo dešimtmečio ekstazinio šokio subkategoriją įformino filosofė, rašytoja ir šokėja Gabrielle Roth. Žinomas kaip 5 ritmai, jos technika seka bangą: tekėjimas, staccato, chaosas, lyriškumas ir ramybė. Kiekvienas ritmas atspindi skirtingą nuotaiką, skatina atsipalaidavimą ir saviraišką. Tai labiau struktūrizuota ekstazinio šokio forma, dažnai vadovaujama pagalbininko.
Kodėl verta išbandyti ekstazinį šokį?
Ši praktika gali priversti jus juoktis – visi tie žmonės, kurie šoka pašėlusiai! Tačiau tai gali būti atsakymas į kai kuriuos jūsų psichinės sveikatos rūpesčius.
Psichikos sveikata
Kaip aptarėme straipsnyje „Meditacija ir bėgimas: harmoningas kelias į sveikatą“, psichinė sveikata kelia didelį susirūpinimą. Psichikos sveikatos fondo duomenimis, 2017 m. iš 4 619 respondentų „74 % žmonių jautė tokį stresą, kad buvo priblokšti arba negalėjo susidoroti“. Iš jų 51 % jautėsi prislėgti, o 61 % – nerimastingai.
Ekstazinis šokis, atsiribojęs nuo kūno ir proto, siekia padėti šokėjams pamiršti dabartį ir patekti į aukštesnę sąmonės būseną. Judėjimas yra vienas geriausių būdų pagerinti psichinę sveikatą, o ekstazinis šokis puikiai mažina stresą ir nerimą. Pasiduodami muzikai ir judesiui šokėjai gali atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių ir paleisti neigiamas mintis. Ši praktika skatina endorfinų, „laimės hormonų“ išsiskyrimą, gerina nuotaiką ir skatina atsipalaidavimą.
Kūrybiškumas ir fizinis pasirengimas
Ekstazinis šokis taip pat gali išlaisvinti jūsų kūrybiškumą, nes turite visišką laisvę. Galite šokinėti, suktis, pakelti vieną ranką, nuleisti kitą arba likti vietoje. Darykite tai, kas jums atrodo teisinga, be jokių taisyklių. Be to, tai dar ir treniruotė! Ekstazinis šokis įtraukia įvairias raumenų grupes, gerina ištvermę, lankstumą ir jėgą.
Kaip pradėti
Kaip matėme, ekstazės šokio principas yra laisvė! Galite klausytis bet kokios muzikos bet kurį laiką ir judėti taip, kaip norite. Tačiau kartais dėl per didelės laisvės gali būti sunku pradėti, todėl pateikiame kelis patarimus pirmajai sesijai.
Kitas po šios viešumos
Sukurkite savo erdvę
Galite prisijungti prie grupinės sesijos ieškodami internete. „Ecstatic Dance“ bendruomenė yra pasaulinė. Jei jums labiau patinka mankštintis vienas, atlaisvinkite savo erdvę, kad nesudaužtumėte mėgstamos vazos šokant užmerktomis akimis! Taip pat galbūt norėsite uždegti eterinių aliejų difuzorių.
Pasiruoškite fiziškai ir protiškai
Prieš grupinį užsiėmimą galite jaustis nesąmoningi arba pažeidžiami. Nesijaudink! Visi ten dėl tos pačios priežasties: ekstazės. Daugelis žmonių šoka užsimerkę, todėl atsipalaiduokite ir mėgaukitės. Jei šokate vienas, tai dar lengviau! Galite trumpai medituoti, kad pasiektumėte susikaupusią būseną, ir nepamirškite sušilti, kad išvengtumėte traumų.
Pradėkite muziką ir šokius
Grupėje didžėjus gros kuruojamą grojaraštį. Jei esate vienas, pabandykite ieškoti grojaraščių „YouTube“. Pasaulinė muzika dažnai yra populiari ekstaziniam šokiui: Afrikos, Lotynų, Artimųjų Rytų, Indijos ir vietinių tautų muzika. Klausykitės savo kūno ir pažiūrėkite, kaip jis reaguoja į pirmąsias natas – energingai, palaipsniui ar džiaugsmingai – ir paleiskite save. Neverskite savęs į konkretų ritmą. Jei muzika skamba 130 BPM greičiu, bet jums patinka valsuoti, padarykite tai. Tai viskas tu! Atraskite tobulą grojaraštį, kuris pagerins jūsų nuotaiką, pritaikytą jūsų zodiako ženklui!
Patikėkite manimi, kai tik pajusite ekstazinio šokio naudą, norėsite tęsti. Nereikia praleisti valandų – tiesiog paleiskite muziką ryte, kol ruošiatės, arba šokite, kai grįšite namo, kad atsikratytumėte dienos įtampos. Netrukus be jo neapsieisite!
Ryto rutina: ką turėtumėte daryti pagal savo zodiako ženklą
