Anahata čakra leidžia ugdyti meilę sau ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Kaip panaudoti savo ketvirtąją čakrą meilei sau ugdyti
Viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis daugelis žmonių susiduria siekdami sėkmės, yra meilės sau trūkumas. Tai neleidžia jiems pabrėžti savo nuopelnų. Vietoj to, jie dažnai nuvertina savo vertę.
Meilė sau nėra arogancijos forma, o tai, kad pripažįstate savo trūkumus, bet ir išnaudojate savo tikrus nuopelnus. Pirma, jūs turite priimti save tokį, koks esate.
Kitas po šios viešumos
Nori to ar ne, tu turi trūkumų, bet visi kiti taip pat. Turite juos priimti taip pat, kaip ir savo nuopelnus. Tai palengvins jūsų gyvenimą.
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesia nugara, rankomis ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
- Kartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų pilvo kvėpavimo ciklų iš eilės (10 ciklų per minutę tempu).
- Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.
- Vizualizuokite arba sutelkite dėmesį į savo 4 įvaizdįth čakrą 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų, pripažindami, kad turite trūkumų, ir pažadėdami dirbti su jais.
- Pasakykite, pavyzdžiui:
„Tegul mano Anahata čakros vizualizacija padeda man atpažinti savo trūkumus ir dirbti su jais, kad pagerinčiau savo meilę sau.”
- Kol 5 minutes arba 50 pilvo kvėpavimo ciklų nuolat sutelkiate dėmesį į savo čakros vaizdą, įsivaizduokite save be trūkumų, kaip žmogų, kuris myli save.
- Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:
„Mano Anahata čakra dabar buvo suaktyvinta, kad pašalintų mano trūkumus ir sustiprintų mano savimeilę.
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol pavyks atsikratyti savo trūkumų ir pajusite vidinės savimeilės augimą.
Naudingi patarimai
Vien šio vizualizavimo pratimo nepakaks norint įveikti jūsų problemą ar įgyvendinti svajones, tačiau tai palengvins procesą.
Vis tiek turite atlikti savo vaidmenį, pasinaudodami kūrybinėmis idėjomis, kurios ateis į galvą, kad pajustumėte arba atgaivintumėte savo didžiulę meilę sau.
Kaip panaudoti savo ketvirtąją čakrą pasitikėjimui sustiprinti
Pasitikėjimas yra būtinas norint įgyvendinti savo projektus, įgyvendinti savo svajones ir gyventi savo svajonių gyvenimą. Jei stokojate pasitikėjimo savimi, dreifuosite per gyvenimą nesiimdami drąsių veiksmų. Pradėkite kontroliuoti savo gyvenimą.
- Skirkite 5 ar 10 minučių tik jums.
- Perkelkite į ramią, jums patinkančią vietą, kur niekas jūsų netrukdys.
- Atsisėskite ant kėdės patogioje padėtyje, tiesi nugara, rankomis ant šlaunų, delnais į dangų.
- Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į pilvo kvėpavimą. Išpūsdami pilvą pradėkite kvėpuoti per nosį, tada 2–3 sekundes užblokuokite orą. Tada iškvėpkite per burną sutraukdami pilvą ir 2–3 sekundėms užblokuokite kvėpavimą.
- Pakartokite šį pilvo kvėpavimo ciklą 5 minutes arba 50 pilnų įkvėpimų. Išlaikykite 10 ciklų per minutę tempą.
- Pasibaigus šiam pratimui, turėtumėte jausti mažiau įtampos, mažiau nerimo, mažiau baimės ir jaustis optimistiškesni bei sveikesni.
- Įsivaizduokite savo 4-ąją čakrą 5 minutes arba 50 įkvėpimų į pilvą. Sutelkite dėmesį į tai, kad pamatysite save kaip labai pasitikintį asmenį.
- Pasakykite, pavyzdžiui:
„Tegul mano Anahata čakros vizualizacija padeda man pasiekti pasitikėjimo, kuris padės man įgyvendinti savo projektus ir įgyvendinti savo svajones.
Kitas po šios viešumos
- Užbaikite šį problemos sprendimo pratimą tvirtu balsu sakydami:
„Mano Anahata čakra dabar buvo suaktyvinta, kad galėčiau išsiugdyti didelį pasitikėjimą!
- Kartokite šį ritualą bent kartą per savaitę, kol tikrai pasijusite itin pasitikintis savimi.
Naudingi patarimai
Vien tik šis vizualizacijos pratimas nesuteiks stabilaus ir ilgalaikio pasitikėjimo. Tačiau tai padės pagreitinti procesą. Vis tiek turite atlikti savo dalį, pasinaudodami kylančiomis kūrybinėmis idėjomis. Šios idėjos padės labiau pasitikėti savimi.
