Meditacijos būdai, kaip išlikti ramiems atostogų chaoso metu

Linksmų švenčių, visi! Atostogos atneša energijos antplūdį, tiek konstruktyvų, tiek destruktyvų. Šis intensyvumas gali jaustis didžiulis. Daugelis žmonių blaškosi dėl terminų ir pareigų, užuot mėgaudamiesi sezono magija. Lengva pajusti, kad jūsų planai žlunga. Tačiau taikydami keletą paprastų meditacijos metodų galite susigrąžinti savo ramybę ir džiaugsmą. Panagrinėkime, kaip susikoncentruoti ir visapusiškai mėgautis atostogomis.

Net labai dvasingi žmonės gali stengtis įnešti magiją, kuria tiki, į fizinį pasaulį. Materialus pasaulis dažnai jaučiasi sunkus ir chaotiškas, todėl sunku įžvelgti už jo esančią energiją ir potencialą. Tačiau po paviršiumi energija, su kuria susisiekiate, visada yra ir laukia, kol ji bus panaudota. Tai yra sujungimas su nematoma ir apčiuopiama, tikėjimo pavertimas veiksmais ir leisti magijai pakeisti aplinką. Turėdami tinkamą mąstymą ir įrankius, savo atostogas galite įkvėpti stebuklų ir galimybių energijos. Pasinerkime!

1. Netikėk visomis mintimis

Kai gyvenimas atrodo chaotiškas, grįžkite į savo centrą. Imkitės kontrolės, o ne leiskite aplinkybėms jus užvaldyti. Išbandykite „pasireiškimo šokį“, kad vėl susisietumėte su tuo, kaip norite jaustis per šventes. Pasirinkite mėgstamą dainą, šokite pagal ją ir pasidalykite savo vizija su visata arba asmeniu, kuriuo pasitikite. Šis mažas veiksmas gali sureguliuoti jūsų energiją ir priminti jūsų vidinę galią.

Jei kas nors sukuria chaosą, nesistenkite jo suvaldyti. Susikoncentruokite į savo planų įgyvendinimą savarankiškai. Pavyzdžiui, jei kas nors pamiršta savo pažadą, suraskite kitą sprendimą. Naudokite savo trečiąją akį, kad intuityviai tyrinėtumėte naujus nurodymus ir nuorodas.

Jei kažkas atrodo neįmanoma, gali būti, kad ieškote netinkamoje vietoje. Paprašykite aiškumo, kad suprastumėte savo tikrąjį kelią.

Greita trečiosios akies technika:

• Atmeskite nepageidaujamas mintis: Sąmoningai pasakykite „ne“ bet kuriai minčiai, kuri veda į nepageidaujamą rezultatą.
• Kvėpuokite ir vizualizuokite: giliai įkvėpkite, sutelkite dėmesį į trečiąją akį ir įkvepkite spalvą. Kai nesubalansuotas, jis gali jaustis padalintas – raudona dešinėje ir mėlyna kairėje. Įsivaizduokite, kad šios spalvos susilieja į violetinę centre, kai kvėpuojate. Kai būsite subalansuotas, sutelkite dėmesį į tai, kur norite nukreipti neigiamą energiją, ir iškvėpkite ją iš trečiosios akies. Pajuskite ramybę, kai persitvarkote. Sugrąžinus aiškumą, jums bus lengviau įveikti iššūkius ir atskleisti atostogų energiją, kurios tikrai norite.

Meditacija ir bėgimas: harmoningas kelias į sveikatą

2. Žinokite, kaip kvėpuoti

Greičiausias meditacijos būdas nusiraminti yra sąmoningas kvėpavimas. Sutelkite dėmesį į tą kūno dalį, kuri jaučiasi įsitempusi. Jei jūsų širdis jaučiasi pernelyg aktyvi, kvėpuokite į tą sritį, kaupdami energiją. Šviežia energija ištirpdys arba pavers įtampą kažkuo teigiamu. Kvėpuodami uždėkite ranką ant įtemptos srities. Jūsų rankos šiluma kartu su sutelktu kvėpavimu gali sustiprinti ryšio ir paleidimo jausmą.

Įsivaizduokite, kaip raminate žaizdą puikiu aliejumi ar temperatūra. Kvėpavimas į įtampą veikia taip pat. Galite patobulinti šią techniką iškvėpdami neigiamos energijos likučius. Įsivaizduokite, kaip visiškai jį iškvepiate iš savo kūno.

Derinkite kvėpavimą su ritmingais protiniais impulsais. Pavyzdžiui:

• Įkvėpdami suskaičiuokite 4, kai įsivaizduojate energiją besikaupiančią įtemptoje vietoje.
• Suskaičiuokite iki 4 ir įsivaizduokite, kaip energija tampa ryškesnė ar gyvybingesnė.
• Iškvėpkite 6, atleiskite įtampą.

Ritmas padeda reguliuoti jūsų kūno reakciją į stresą ir skatina gilesnį atsipalaidavimą.

3. Gyvybės medžio (arba Kalėdų eglutės) technika

Ši technika įžemina jus ir padeda jaustis saugiai. Medis atspindi ryšį tarp žemės ir dangaus. Pradėkite įsivaizduodami, kaip iš dešinės pėdos auga auksinės arba violetinės spalvos šaknys, kurios plinta jūsų pasirinkta kryptimi. Tą patį padarykite su kaire koja.

Tris kartus giliai įkvėpkite ir pajuskite, kaip iš žemės sugeriate tai, ko jums reikia. Su kiekvienu įkvėpimu traukite energiją aukštyn per kūną, link galvos. Kai energija pasieks jūsų vainiko čakrą, pakartokite procesą, kai šakos auga aukštyn.

Šį kartą įsivaizduokite šakas, besitęsiančias į dangų, jungiančias jus su dieviška energija. Iš čia drąsiai imkitės laisvo stiliaus, kaip puošdami eglutę. Atsivėrus poroms pritraukite reikiamą energiją į skirtingas kūno dalis.

Viršuje ir apačioje yra saulė. Saulės rezginys yra mūsų šerdis. Kai energija susitinka jūsų kūne, trumpam sutelkite dėmesį į savo saulės rezginį arba širdies čakrą. Įsivaizduokite tai kaip švytinčią sferą, kurioje susimaišo dvi energijos, sukurdamos centrinį įgalinimo, ramybės ir srauto centrą. Dabar įsivaizduokite saulėtekį virš jūros. Įsivaizduokite, kaip šilta saulė lėtai kyla iš vandens. Tai puikus jūsų saulės rezginio (jūsų jėgos centro) ir jūsų širdies (jūsų emocijų jūros) susitikimo taškas. Tegul ši šviesa kyla tavyje, pripildydama tavo kūną auksine šiluma. Tai ypač galinga žiemą, kai išorinis pasaulis jaučiasi šaltas.

Atminkite, kad vien todėl, kad aplinka yra ribota, dar nereiškia, kad turite pritemdyti, kad tilptumėte. Tegul jūsų šaknys ir šakos išsiplės už jums skirtos erdvės. Naudokite šį procesą, kad parodytumėte neįmanomus dalykus.

„YouTube“ meditacijos grojaraštis pagal jūsų zodiako ženklą

4. Viskas gerai

Niekada nebeleisk, kad tavo šventės būtų sugadintos! Atminkite, kad visi ištekliai, kurių jums reikia, yra jūsų viduje. Energetiniame pasaulyje viskas įmanoma. Neleiskite, kad grubi ponia parduotuvėje jūsų atitrauktų dėmesį. Jūs žinote, kad švenčių magija yra tikra, nors ji ją pamiršo.. Galia sukurti stebuklingą sezoną visada yra jūsų rankose.

Kad ir kokie chaotiški dalykai atrodytų, tu esi ramus audroje ir šviesa tamsoje. Priminkite sau: jūs čia ne tam, kad susitrauktumėte – jūs čia tam, kad plėstumėte, pasireikštumėte ir atneštumėte džiaugsmo pasauliui.

Imkitės šių žingsnių, laikykitės savo vizijos ir leiskite švenčių džiaugsmui lietis laisvai. Atminkite, kad meilė yra stipriausia tamsoje!

Taigi, kokią meditacijos techniką naudosite, kad išliktumėte ramūs?

Kaip sukurti Feng Shui meditacijos kambarį?