„Burnout“ yra tai, ką mes visi patiriame vienu ar kitu metu. Gyvenimas kartais tampa per daug ir tai gali sukelti daug neramumų. Paprastai tai atsitinka, kai jaučiamės priblokšti, išsekę ir atsiriboję nuo savo darbo ar asmeninio gyvenimo. Būtent tada, kai gyvenimas tampa per daug ir kažkas turi duoti.
Tačiau perdegimas nebūtinai turi būti nuolatinė būsena. Yra daugybė praktikų, kurias galite atlikti norėdami sušvelninti ir įveikti perdegimą, o du galingiausi įrankiai yra sąmoningumas ir magija.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite panaudoti sąmoningumo ir magijos galią, kad rastumėte atsinaujinimą ir įveiktumėte perdegimą.
Kitas po šio viešumo
Supratimas perdegimas
Perdegimas yra ne tik pavargęs. Tai yra gilus savo jausmo, prasmės ir tikslo jausmas. Tai daro įtaką mūsų darbo gyvenimui ir asmeniniams santykiams. Tai taip pat daro įtaką tam, kaip mes matome save ir savo gerovę.
Susipažinkite su perdegimo ženklais:
- Emocinis išsekimas: Jaustis emociškai nusausintas, išeikvotas ir nesugeba susitvarkyti.
- Cinizmas ir atsiribojimas: Sukurti neigiamą, cinišką požiūrį į darbą, kolegas ar apskritai gyvenimą.
- Sumažintas asmeninis pasiekimas: Jaučiantis netinkamas, neproduktyvus ir patiriantis našumo mažėjimą.
Deginimas dažnai vystosi palaipsniui, nes gyvybės reikalavimai ir pabrėžiami kaupiasi be tinkamo atokvėpio ir atsigavimo. Tai lėtai kaupiasi ir prieš jus dabar jūs esate visavertė krizė.
Sąmoningumo galia
Sąmoningumas yra galinga praktika, kuri gali padėti mums įveikti perdegimą. Tai reiškia būti dabartine akimirka be sprendimo. Tai gali kovoti su lėtiniu stresu, kuris skatina perdegimą.
Sąmoningumas gali padaryti stebuklus dėl jūsų streso palengvinimo, čia yra būdų, kaip suvokti sąmoningumą:
Kitas po šio viešumo
- Sumažinkite streso reaktyvumą: Sąmoningumas padeda reguliuoti mūsų nervų sistemos reakciją į stresą, sumažinant mūsų streso reakcijų intensyvumą ir trukmę.
- Padidinti savimonę: Atkreipdami dėmesį į savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius, įgyjame gilesnį supratimą apie savo vidinį kraštovaizdį, įskaitant ankstyvą įspėjamųjų perdegimo ženklus.
- Sustiprinti emocinį reguliavimą: Sąmoningumas suteikia mums įgūdžių valdyti sunkias emocijas, tokias kaip nusivylimas ir nerimas, lengviau ir atsparumą.
Magijos integravimas atnaujinimui
Sąmoningumas padeda mums valdyti perdegimą. Bet mums reikia daugiau. Turime aktyviai ugdyti prasmę, džiaugsmą ir tikslą. Čia atsiranda magija. Magija yra menas, sukuriantis teigiamą transformaciją per mūsų pačių ketinimus ir veiksmus.
Čia yra keletas būdų, kaip naudoti magiją, norint įveikti perdegimą:
- Ritualas ir ceremonija: Paprasti ritualai ir ceremonijos gali padėti mums jaustis labiau susijusiems. Jie gali neutralizuoti tuštumą, kuri dažnai būna perdegta.
- Energijos valymas: Naudokite tokias praktikas kaip smogimas, krištolo darbas ar kvėpavimas. Jie gali išvalyti ir atnaujinti jūsų energijos lauką. Tai gali padėti išsklaidyti perdegimo sunkumą.
- Manifestacijos praktika: Naudojant tokius metodus kaip vizualizacija, teiginiai ir ketinimų nustatymas, galite suteikti jums galimybę kartu sukurti ateitį už perdegimo, kur jaučiatės vėl įsitvirtinę ir išsipildę.
- Gamtos ryšys: Praleisti laiką gamtoje, jungiantis su gamtos pasaulio ritmais ir ciklais, gali būti gilus atjauninimo ir įkvėpimo šaltinis.
- Kūrybinė išraiška: Įsitraukimas į veiklą, sukėlusią džiaugsmą ir uždeganti mūsų vaizduotę, pavyzdžiui, tapyba, rašymas, muzika ar šokis. Svarbu susisiekti su savo vidiniu vaiku ir išreikšti savo vidinį kūrybiškumą.
Praktinės perdegimo įveikimo strategijos
Vidinis sąmoningumo ir magijos darbas yra gyvybiškai svarbus. Tačiau mes taip pat turime naudoti praktines strategijas, kaip išvengti ir įveikti perdegimą. Štai kaip:
- Sutelkite dėmesį į savigydą: Skirkite laiko veiklai, kuri maitina jūsų protą, kūną ir dvasią. Tai apima miegą, sveiką mitybą ir mankštą.
- Nustatykite ribas: Pasakykite „ne“ per dideliems reikalavimams. Sutelkite dėmesį į veiklą, kuri maitina jūsų gerovę.
- Skatinti palaikančius santykius: Apsupkite save pakilimo, energetiniais žmonėmis. Nedvejodami paprašykite pagalbos, kai jums to reikia.
- Ieškokite profesionalios paramos: Apsvarstykite terapeutą, trenerį ar patarėją. Jie gali pateikti individualizuotas patarimus ir palaikymą. Taip pat galite susisiekti su draugais ar šeima, kurie gali pasiūlyti klausomąją ausį.
Derindami sąmoningumą su transformacijos magija, galite rasti pusiausvyrą, tikslą ir gyvybingumą, net kai sudegę. Sąmoningumas sukelia įžeminimą ir savimonę. Magija daro prasmę.
Apibendrinant
Burnos yra dažna kova, tačiau tai nebūtinai turi būti nuolatinė būklė. Sąmoningumas ir magija gali jums padėti. Jie gali sukurti jūsų vidinę jėgą ir suteikti būdų, kaip kovoti su perdegimu. Gyvenime rasite naują prasmę, džiaugsmą ir tikslą.
Kitas po šio viešumo
