Daugiau pareigų, mažiau laiko sau, mažiau draugų. Tai gerai žinoma: kai mes senstame suaugę, džiaugsmas gali paslysti. Tačiau tai neturi būti iš anksto nuspręsta! Psichologas suformulavo „vidinį vaiką“, tą mūsų dalį, kuri gali padėti mums iš naujo atrasti džiaugsmą. Pasiruošę leistis į šią kelionę?
Dabartinė psichikos sveikatos būklė
Kaip aptarta mūsų straipsnyje apie psichinės sveikatos ir bėgimo ryšį, psichinė sveikata tapo pagrindine diskusijų tema. Anksčiau vėžys buvo laikomas pagrindine liga, tačiau šiandien stresas pripažįstamas vienu iš pagrindinių jo paūmėjimo veiksnių. 2017 m. Psichikos sveikatos fondo atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 4 619 dalyvių, nustatyta, kad „74 % žmonių nurodė, kad jaučiasi taip įtempti, kad jautėsi priblokšti arba negali susidoroti“. Iš jų „51% stresą patiriančių suaugusiųjų nurodė, kad jaučiasi prislėgti, o 61% minėjo, kad patiria nerimą“. Šie skaičiai kelia nerimą ir pabrėžia psichikos sveikatos trapumą dar prieš pasaulinę sveikatos krizę. Tyrimas nustato keletą streso šaltinių, tokių kaip skolos, spaudimas atsakyti į žinutes ir susirūpinimas dėl savęs įvaizdžio.
Ar būtų galima rasti sprendimą? Ar grįžimas prie vidinio vaiko sampratos gali būti būdas iš naujo atrasti džiaugsmą?
Kitas po šios viešumos
Kas yra Vidinis vaikas?
Apibrėžimas
Terminą „vidinis vaikas“ (arba dieviškasis vaikas) 1940 m. pirmą kartą įvedė psichoanalitikas Carlas Gustavas Jungas. Jo teigimu, vidinis vaikas yra vaikiška tiek vyrų, tiek moterų dalis. Tai yra jautri mūsų asmenybės dalis, kuri gali paskatinti mus elgtis vaikiškai.
Kaip veikia vidinis vaikas?
Kiekvienas žmogus turi vidinį vaiką ir jis pasireiškia daugiau ar rečiau, priklausomai nuo individo asmenybės. Reikia suprasti vieną dalyką: jei slopinsite savo vidinį vaiką, jis taps liūdnas, taip pat ir jums. Čia galite patirti emocijas, tiek teigiamas, tiek neigiamas. Tačiau dažnai savo neigiamas mintis ir elgesį (pyktį, bejėgiškumą, liūdesį) slopiname dėl visuomenės lūkesčių, keliamų suaugusiems. Deja, slopindami šią savo vidinio vaiko dalį, mes ją izoliuojame ir neleidžiame patirti teigiamų emocijų, tokių kaip laimė ir džiaugsmas.
Mano vidinis vaikas jaučia visas emocijas – liūdesio ir džiaugsmo ašaras. Ir aš vienintelis galiu tuo pasirūpinti.
Tarp vidinių kančių priežasčių yra:
- Atstūmimas ir pažeminimas
- Emocinis nepriežiūra
- Nesąžiningos bausmės
- Šeimos paslaptys ir ginčai
- Nestabilumas
- Piktnaudžiavimas
Kaip sužinoti, ar mano vidinis vaikas sužeistas?
Tikriausiai tai jaučiate giliai savyje. Nervai stringa ir jaučiatės atitrūkę nuo savęs. Pateikiame nebaigtinį galimų vidinių žaizdų sąrašą:
- Baimė palikti
- Jautiesi nesuprastas
- Savikritika
- Kaltė
- Vienatvė
- Per didelis jautrumas
- Liūdesys
- Užgniaužtas pyktis
- Kontrolės problemos
- Fobijos
- Nuovargis
Ar padidėjęs pavydas yra praėjusio gyvenimo randas?
Kaip rūpintis savo vidiniu vaiku?
Nuraminti Tai
Kaip ir visi vaikai, jūsų vidinis vaikas intensyviai išgyvena emocijas. Jis gali šokinėti iš džiaugsmo arba sprogti pykčio priepuoliu. O dar sunkiau, nes jaučiamos suaugusio žmogaus emocijos. Ar galite įsivaizduoti, kokias kančias jis gali patirti? Jūsų vaidmuo yra jį puoselėti, apsaugoti nuo pasaulio skausmo.
Kai pajuntate, kad kyla neigiamų, tamsių emocijų, leiskite savo vidiniam vaikui išreikšti save. Jis gali sprogti, rėkti ar nusivilti, bet jūs turite tai išgirsti. Kodėl taip elgiamasi? Kaip jai reikia patikinimo? Ar tai pagrįsta realybe, ar tik užgaida? Atminkite, kad jūs susiduriate su penkiamečiu, kuriuo buvote anksčiau, ir sprendžiate trisdešimties, keturiasdešimties ar penkiasdešimties metų amžiaus problemas. Ar galite tai suprasti?
Nebijokite jos emocijų; priešingai, apkabink juos. Kad padėtumėte, galite turėti nuotrauką, kurioje esate penkerių metų. Tai suteiks jums vaizdinį inkarą, kad galėtumėte geriau suprasti ir susisiekti su savo vidiniu vaiku.
Priimk Tai
Jums gali nepatikti jūsų vidinis vaikas. Tai atspindi viską, ką nuslopinote – emocinį nervų ir liūdesio pluoštą. Bet jūs turite palikti duris atviras, kad jis galėtų išreikšti save. Ar galite įsivaizduoti didžiulę emocijų jėgą, įstrigusią tame, kuris daugelį metų buvo nutildytas? Jis gali būti sprogus ir sunkiai valdomas, bet tai būtina!
Kitas po šios viešumos
Skirkite jam dėmesio, kurio jis trokšta. Jis kenčia ir turi nuvalyti tą skausmą. Šios kančios kyla ne iš jūsų, todėl nebūkite per griežti sau. Mylėkite save, nes jei tapsite liūdnais tėvais savo vidiniam vaikui, taip pat bus liūdna. Kaltė yra jausmas, susijęs su vaikais, taip pat su savo vidiniu vaiku.
Klausyk Jo
Tai yra to, kas jau buvo paminėta, santrauka, tačiau priminimas niekada nepakenks. Turite klausytis savo vidinio vaiko, ypač pripažindami jo jums siunčiamą žinią. Tai ne tik leisti emocijoms sprogti. Taip pat turite pranešti, kad juos gavote ir kad padarysite viską, ką galite, kad padėtumėte. Būtent tai tėvai darytų dėl savo vaiko. Jūs patvirtinate jo buvimą, suteikdami jam erdvę išreikšti save ir galimybę įsigilinti, mokyti kantrybės, struktūrizuoti mintis, pasiūlyti dėmesį ir dar daugiau. Kad jūsų vidinis vaikas jaustųsi išgirstas ir kupinas meilės, labai svarbu atsiprašyti, kad jo nepaisė, ir priminti, kaip jums rūpi.
Roma nebuvo pastatyta per dieną, ir jūsų santykiai su vidiniu vaiku nepasitaisys per naktį. Reikia laiko, kad susigrąžintumėte ryšį su savo vidiniu vaiku ir suteiktumėte jam reikiamos priežiūros.
Laimingas vidinis vaikas = laimingas aš?
Taip, taip ir turėtų nutikti. Kai jūsų vidinis vaikas jausis apsaugotas, mylimas ir išklausytas, jis nebeturės pykčio priepuolių, nes nebesaugos jūsų emocijų. Jo gniaužtas jūsų emocijose atsipalaiduos ir kiekvienas iš jūsų grįš į savo tinkamus vaidmenis. Tai bus vaikas, o tu būsi suaugęs.
Savo ruožtu jūsų vidinis vaikas galės laisvai priimti tai, ką kiekvienas vaikas turėtų žinoti: laimę. Ji nebebijos prašyti dėmesio, elgsis laisvai ir jaus džiaugsmą. Tai iš naujo atras džiaugsmą ir visa tai atsispindės jums.
Jūs to nusipelnėte, taip pat jūsų vidinis vaikas.
Raktas iš naujo atrasti vidinę laimę pagal savo zodiako ženklą
